秋天吃什么水果对身体有好处?秋季养生原则及注意事项

作者:申炳岳2022-09-03 08:45:33

秋天吃什么水果对身体有好处?秋季养生原则及注意事项

秋天吃什么水果对身体好?

1.天然止咳药:梨

秋天气候干燥,昼夜温差大,易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。梨富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维、维生素A、B、C等,具有生津止渴、化痰止咳,清热降火、润肺去燥等功效。

2.天然降脂药:山楂

秋季对降血脂最有效的水果就是山楂。它含有山楂酸、脂肪分解酸,具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。此外,山楂具有健胃消食的作用。不过,山楂要熟食才能达到最佳消食功效。因为,生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石,很难被消化。

3.天然润肺药:甘蔗

甘蔗富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等营养元素,还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。甘蔗具有清心润肺的功效,尤其是青皮甘蔗,清热降火效果特别好。

4.天然止泻药:苹果

苹果生吃可以防止便秘,加热后的苹果,会最大化的软化膳食纤维,减少对肠胃的刺激,对调理肠胃、止泻都非常有帮助,营养也更容易被人体吸收。

5.天然感冒药:橙子

橙子含有丰富的维生素C,对减轻感冒初期症状有帮助。

二、秋季养生原则和注意事项

秋季养生最重要的在于保养内守之阴气,凡起居、饮食、运动、精神等方面调养皆不能离开“养收”这一根本原则。饮食方面,亦是宜收不宜散,以选择养阴生津的食物为主,即要少食用辛辣,多食酸润的果蔬;精神方面,人们应当收敛神气,进行自我调节。常笑可以促进体内器官的健康,特别是能使胸廓扩张,肺活量增大,吸入清气而呼出废气,以舒缓情绪、消除疲劳和抑郁。开怀大笑,保持心情舒畅,来减缓秋季肃杀之气对人体的不良影响;运动方面,针对“养收”原则,运动量不宜太剧烈,建议进行散步、体操、气功、呼吸拍肺训练等简单又令人心肺舒畅的锻炼。

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